config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

exercise.com

Lollipop

Kondisyon seviyeniz ne olursa olsun sizi zorlamak için tasarlanmış minimum ekipmanla eğlenceli ve etkili egzersizler!

İçeride sunulan sadece kendi hızınızda dambıl egzersizleri, çalışan profesyoneller ve hayatlarının en iyi şekline girmek ve fitness hedeflerine ulaşmak isteyen evde oturan anneler için basittir.

İçeride, ilerleme fotoğraflarınızı ve ölçümlerinizi ekleyerek ilerlemenizi izleyebilecek ve haftadan haftaya ilerlediğinizden emin olmak için her antrenman için kaldırılan ağırlığı takip edebileceksiniz.

Özellikler:

•3 Program: Aktif bir abone olarak, aralarından seçim yapabileceğiniz 3 antrenman alırsınız: topluluğumuzun favorisi 'Haftalık Egzersizler' Hareket programı, yepyeni 6 Haftalık 'Yeni Başlayanlar için Hareket' programı ve 4 haftalık “Vücudunuzu Her Yere Hareket Ettirin ” programı. Daha fazla program yakında ücretsiz olarak gelecek!

 • Haftalık Antrenmanlar:
      • Yeni antrenmanlar olarak en popüler program, bir sonraki hafta için Cumartesi günleri öğlen MST'de yayınlanır.
      • Bu antrenmanlar, minimum ekipmanla tüm fitness seviyeleri için zorlu, etkili, zaman açısından verimli, kendi hızınızda hareket antrenmanlarıdır.
      • Sizi heyecanlandırmak, meşgul etmek ve ilginizi çekmek için haftadan haftaya çok sayıda varyasyon.
      • Haftada 5 gün esnek program: Alt Vücut, Üst Vücut, Kardiyo/Merkez, Omuzlar/Kalça kasları ve Tüm Vücut Kondisyon.
      • Her gün iki antrenman seçeneği: tamamlanması 45-60 dakika süren "standart" bir antrenman veya zamanınız kısıtlıysa 30 dakikalık bir versiyon

 • Yeni Başlayanlar İçin Hareket:
      • Yepyeni 6 haftalık aşamalı program.
      • Bu egzersizler, egzersiz yapmaya yeni başlayanlar veya bir süre ara verdikten sonra geri dönenler için bir temel geliştirmenize yardımcı olur.
      • Haftada 5 gün esnek program: 2x Alt Vücut, 1x Üst Vücut, 1x İtme Günü 1x Çekme Günü.
      • Güç, koordinasyon ve denge oluşturmanızı sağlayacak basit temel hareketler.
      • Küçültmeniz gerekiyorsa veya bir sıraya erişiminiz yoksa alternatif egzersizler.
      • Antrenmanların tamamlanması 30-40 dakika arasında değişir.

 • "On-The-Go" İçin Hareket:
      • Az ekipmanla veya hiç ekipman olmadan seyahat ederken veya tatildeyken kullanabileceğiniz 4 haftalık bir program.
      • Bu programda vücut ağırlığı, direnç bantları kullanılır ve kalça pompalama bantları isteğe bağlıdır ancak teşvik edilir.
      • Haftada 4 gün esnek program: Alt Vücut, Üst Vücut, Kardiyo/Merkez ve Tüm Vücut.
      • Antrenmanların tamamlanması 28-32 dakika arasında olacaktır.

 • İlerleme: İçeride, ilerleme fotoğraflarınızı ve ölçümlerinizi ekleyerek ilerlemenizi izleyebilecek ve haftadan haftaya ilerlemenizi sağlamak için her antrenman için kaldırılan ağırlığı takip edebileceksiniz.
 

 • Topluluk ve Destek: Aktif bir abone olarak kendinize güvenmek zorunda değilsiniz; özel Facebook topluluk grubumuzda dünyanın dört bir yanından aynı fikirde binlerce kadına katılma erişimine sahip olacaksınız. Bu topluluk sizi neşelendirmek, zaferlerinizi kutlamak ve kendinizi kötü hissettiğinizde sizi cesaretlendirmek için burada.

 • Abonelikler: MWJ, Aylık ve Yıllık olmak üzere iki abonelik seçeneği sunar. Bu abonelikler, tüm programlar dahil olmak üzere uygulamaya tam erişim ve özel topluluk Facebook grubuna erişim sağlar. Abonelikler, Apple App Store üzerinden üye olunması halinde iTunes hesabınız üzerinden kredi kartınızdan tahsil edilecek ve cari dönemin bitiminden en az 24 saat önce iptal edilmediği takdirde otomatik olarak yenilenecektir. Satın alma işleminden sonra Hesap Ayarlarınıza giderek aboneliklerinizi yönetebilir ve otomatik yenilemeyi kapatabilirsiniz. Satın alma işleminden sonra, dönemin kullanılmayan kısmı için geri ödeme yapılmayacaktır. MWJ uygulamasını indirerek ve abone olarak, Gizlilik Politikamızı ve Şartlar ve Koşullarımızı kabul etmiş olursunuz.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

Daha fazla bilgi edinmek ve güncel kalmak için movewithjulie.com'u ziyaret edin ve Instagram ve Tiktok'ta takip edin: @movementwithjulie!

Movement With Julie

Movement With Julie uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler